Si les options classiques pour perdre du poids en excès sont un fardeau pour vous, alors vous pouvez lire une méthode simple et en même temps intéressante - le régime à 6 pétales pour perdre du poids, qui est agréable à suivre. Vous trouverez une description, des principes généraux et des menus dans l'article.
Régime à 6 pétales: caractéristiques et principes de base
Absolument toutes les femmes qui veulent perdre du poids essaient de trouver une méthode rapide et saine pour perdre du poids. Sur la base de nombreuses enquêtes et statistiques, Anna Johansson a développé un régime alimentaire unique. Elle affirme que le régime à 6 pétales vous permet de perdre rapidement du poids grâce à l'équilibre optimal entre la santé mentale et l'alimentation. Si vous suivez correctement ses principes de base, vous pouvez perdre chaque jour jusqu'à un kilogramme de poids en excès.
Le symbolisme de l'alimentation est constitué de pétales de fleurs, qui présentent certaines caractéristiques. Les jours de ce principe sont répartis comme suit :
- pétale 1 - plats de poisson;
- pétale 2 - nourriture végétale;
- pétale 3 - manger du poulet;
- pétale 4 - céréales;
- pétale 5 - mono-régime de caillé;
- pétale 6 - nourriture à base de fruits.
Avis de médecins
Les nutritionnistes affirment que le régime à 6 pétales donne des résultats rapides car il adhère aux principes établis de séparation des aliments. De plus, une personne mange des aliments à un seul composant, de sorte qu'une variété de substances ne surchargera pas le corps. En conséquence, le processus de décomposition des graisses devient opérationnel et efficace.
Vous pourrez rapidement faire face à l'excès de poids, car dans votre alimentation seront présents des aliments monotones. En attendant une nouvelle portion de nourriture, le corps va utiliser le maximum de réserves pour digérer les aliments. C'est pourquoi le régime aux pétales pour perdre du poids favorise une perte de poids uniforme.
Ceci est une description et les principes généraux d'un tel régime. Si vous décidez de faire face à un excès de poids, vous devrez changer radicalement votre alimentation habituelle. Cependant, les résultats en valent la peine, car vous pouvez devenir propriétaire d'une silhouette élancée.
Les principaux aliments inclus dans le menu diététique
Le mono-régime à 6 pétales est basé sur la préparation de plats à partir de produits appartenant à six groupes principaux. Les poissons peuvent être consommés bouillis ou cuits au four. Il contient des protéines qui permettent à tous les principaux organes de fonctionner normalement.
Vous pouvez préparer les légumes qui sont inclus dans votre alimentation de différentes manières. De nombreuses recettes incluent des ragoûts, des aliments cuits à la vapeur ou bouillis. Vous pouvez aussi les manger crus. La viande de poulet, ainsi que les céréales et les fruits, sont également consommés sous n'importe quelle forme.
Si nous parlons du jour du caillé, vous pouvez boire du lait écrémé. Cependant, la quantité de boisson doit être réduite au minimum.
S'il est fait correctement, le régime à la camomille donnera des résultats garantis. Cependant, n'oubliez pas de compléter ce régime avec beaucoup de liquides. Il peut s'agir de tisane, de jus ou d'eau.
Cependant, il existe des aliments qu'il est strictement interdit de manger pendant le régime. Ce sont des bonbons, des conserves, du pain et du beurre. N'oubliez pas de choisir des aliments frais, de qualité et bien transformés.
Régime 6 pétales : menu pour tous les jours
C'est une façon de manger qui ne devrait pas vous causer de problèmes et de difficultés. Le régime comprend des aliments simples, abordables et faciles à préparer. Pour perdre du poids, les femmes doivent suivre toutes les recommandations de l'auteur du régime suédois à 6 pétales, car il est interdit de changer de mono-régime par endroits.
Mais avant d'analyser le menu, il convient de comprendre les règles de base pour observer ce régime. Ce n'est qu'alors que votre corps deviendra attrayant.
Premièrement, le régime à six pétales consiste à bien mâcher les aliments. Vous devriez le faire aussi lentement que possible pour avoir un avant-goût de chaque bouchée de nourriture.
Deuxièmement, vous ne devriez pas boire trop d'eau pendant votre repas. Sinon, la digestion va ralentir, vous aurez donc des problèmes de bien-être. Il est préférable de consommer des liquides entre les repas.
Troisièmement, vous devriez manger souvent, mais divisez la portion en plusieurs petites portions. Grâce à cela, vous pouvez éviter de mettre trop de stress sur les organes digestifs. Aussi, essayez d'éviter les collations, car cela ne fonctionnera certainement pas avec un excès de poids.
Maintenant, il vaut la peine d'examiner de plus près le régime à 6 pétales, dont le menu pour chaque jour peut être différent.
| Jour de régime | Menu |
| Premier jour : produits de la pêche | Le premier jour du régime, il est permis de manger exclusivement des plats de poisson. Vous pouvez cuire le produit de n'importe quelle manière, en ajoutant un minimum d'épices et de sel, mais le poisson frit est interdit. Les nutritionnistes recommandent de préparer des bouillons de poisson qui ne surchargent pas les organes digestifs. |
| Deuxième jour : légumes | Ce type de régime implique la consommation de légumes de toute nature. Vous pouvez les cuisiner de n'importe quelle manière. Les légumes cuits au four, comme les pommes de terre, sont autorisés dans toutes les portions. Vous pouvez également réaliser une salade de légumes légère en l'assaisonnant d'une goutte d'huile d'olive. |
| Troisième jour : viande de poulet | Ce jour-là, il vaut la peine d'enrichir votre menu avec des aliments qui contiennent une quantité suffisante de protéines. Ce composant est présent dans le poulet. Il est conseillé de retirer la peau du produit à l'avance, car il ne contient pas de substances bénéfiques pour le corps. |
| Quatrième jour : céréales | La meilleure option est la bouillie de céréales cuite dans de l'eau plate. Mais vous pouvez ajouter d'autres aliments à votre alimentation. Ce sont le son, les chips de céréales et les graines. Le quatrième jour du régime, vous devez consommer autant d'eau que possible. |
| Cinquième jour : fromage cottage | Soyez prudent lorsque vous choisissez la teneur en matière grasse du produit. Le taux maximum ne doit pas dépasser 5%. Mangez des produits laitiers fermentés. Il vaut également la peine de boire quelques verres de lait écrémé. |
| Sixième jour : fruits | Vous pouvez décider vous-même quels fruits manger le dernier jour du régime. Sous forme liquide, vous pouvez boire des jus fraîchement pressés, en les diluant avec un peu d'eau. Le sixième jour, vous pouvez assaisonner les plats avec de la cannelle, ainsi que de la vanille. |
Il s'agit d'un menu diététique exemplaire à 6 pétales pour chaque jour, élaboré par une nutritionniste suisse. Le spécialiste conseille, à la fin du repas, de commencer immédiatement un deuxième plat. Cependant, il est préférable d'organiser au moins une journée de jeûne, en utilisant uniquement de l'eau minérale sans gaz. C'est une sorte de septième pétale, qui vous permettra de créer une composition harmonieuse et complète pour vous débarrasser des kilos en trop.
Ne pensez pas qu'un régime modeste et monotone puisse nuire au corps. C'est un régime qui est un moyen simple et bénéfique pour perdre du poids. Votre silhouette sera transformée pour le mieux avec un minimum d'effort.
L'essentiel est que vous n'ajoutiez pas d'autres produits au menu qui ne figurent pas dans la liste. Bien sûr, la tentation de manger vos plats préférés est grande. Mais rappelez-vous que de cette façon, vous ne pourrez pas perdre ces kilos en trop, car les principes de base de la nutrition sur six jours seront violés.
Recettes utiles pour perdre du poids chez les femmes
Vous connaissez maintenant un menu détaillé pour la semaine pour le régime 6 pétales, qui permettra de faire face aux kilos en trop. Cependant, quels types de plats valent la peine d'être préparés? Les femmes qui ont apprécié cette méthode nutritionnelle partagent des recettes saines pour des plats délicieux.
Le premier jour. Goberge au four
- le poisson doit être salé et ajouter un peu de poivre;
- puis le produit est étalé sur une plaque à pâtisserie et cuit au four;
- pour plus d'avantages, ajoutez des herbes au plat fini.
Deuxième jour. Soupe de légumes aux aubergines
- coupez les carottes en lanières, une petite aubergine - en cubes, deux tomates - en petites tranches;
- deux petites têtes d'oignon doivent être soigneusement hachées;
- hacher le basilic et l'aneth aussi petit que possible;
- tremper les légumes dans 750 ml d'eau bouillie en les faisant bouillir pendant 20 minutes;
- lorsque les ingrédients sont prêts, assaisonnez-les avec une gousse d'ail écrasée et du sel.
Jour trois. Poitrine de poulet
Épluchez la viande et frottez-la avec vos herbes préférées. Il est ensuite enveloppé dans du papier d'aluminium et cuit dans un four jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Jour quatre. Barres d'avoine
- verser les flocons d'avoine avec le liquide chaud (1 verre) et attendre que les flocons deviennent mous;
- broyez-les dans un mélangeur pour obtenir un gruau de consistance uniforme;
- bien mélanger le mélange en l'assaisonnant de vanille ou de cannelle;
- étalez-le sur du papier spécial pour la cuisson au four;
- vous devez faire cuire les barres à une température de 160 degrés jusqu'à ce que le mélange sèche.
Cinquième jour. Mousse de caillé
Placez le fromage cottage faible en gras (500 grammes) dans un mélangeur et fouettez pendant cinq minutes. Ajoutez 200 grammes de lait (1, 5% de matière grasse), un peu de cannelle et un succédané de sucre. Battez à nouveau le tout à fond pour obtenir une masse homogène.
Sixième jour. Smoothie banane et kiwi
Fouetter 50 ml de jus de pomme, la banane et deux kiwis dans un mixeur. Vous n'avez pas besoin d'ajouter du sucre à la boisson. Vous recevrez un délicieux cocktail de fruits très sain.
Bien sûr, ce ne sont que des recettes approximatives pour un tel régime. Vous pouvez expérimenter vos plats en respectant les principes de base du menu. Dans ce cas, perdre du poids ne sera pas un fardeau pour vous.
Comment sortir du régime sans nuire à l'organisme?
Il existe des règles pour sortir du régime pétale qui renforceront et maintiendront les résultats obtenus. Il vous suffit de suivre des conseils de base et exploitables.
Faites un menu varié qui contient les mêmes aliments que vous avez mangés pendant les six jours du régime. Cependant, il est nécessaire de combiner différents plats entre eux. Augmentez progressivement la teneur en calories jusqu'à 1750 kcal par jour, mais vous ne devriez pas le faire trop brusquement.
Suivez les règles des repas séparés tout au long de la semaine. Cela signifie que vous ne devez pas manger d'aliments contenant des protéines et des glucides en même temps. Cela est dû au fait qu'il est difficile pour le corps de faire face à de telles charges. Il est préférable de prendre comme base un régime protéiné-glucide, en constituant un régime pour chaque jour.
Pendant et après un tel régime, la consommation de boissons alcoolisées est strictement interdite. L'alcool est non seulement riche en calories, mais aussi très nocif pour le corps. Il ne permet pas aux fluides de quitter le corps, ce qui entraîne l'apparition de kilos en trop.
Si soudainement votre poids initial est trop important, vous pouvez répéter le régime à nouveau, en faisant une pause de 14 jours. L'organisme pourra se reposer, ainsi que recevoir de précieuses réserves d'oligo-éléments.
Bien sûr, dans les premiers jours après un tel régime, il est important de ne pas trop manger. Continuez à diviser les aliments en petites portions pour protéger les organes digestifs d'un stress excessif. Essayez également d'abandonner complètement tous ces aliments nocifs pour le corps. Seulement dans ce cas, l'effet de la perte de poids durera même après avoir terminé un tel régime.
C'est la bonne façon de sortir du régime qui ne nuira pas à votre corps. Si vous faites tout comme décrit ci-dessus, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kilogrammes en 14 jours.
Peut-on combiner régime et sport?
L'exercice vous aidera à tirer le meilleur parti de ce régime. Votre corps recevra suffisamment de protéines pour aider à développer vos muscles et à décomposer les graisses.
Le complexe devrait inclure des exercices pour différentes parties du corps. Cependant, vous n'avez pas besoin de trop forcer, en essayant de tirer toute la force de vous-même. Dans tous les cas, vous pouvez obtenir un corps en relief et une peau élastique. Lorsque vous faites face aux kilos en trop, il ne s'affaissera pas. Vous pouvez compléter votre alimentation avec des enveloppements corporels et des massages pour éliminer la cellulite.
Les avis sur le régime à 6 pétales sont différents, car tout ne dépend que des caractéristiques du corps humain. Cependant, la vérité se situe entre les opinions positives et négatives. Il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications et les délais établis pour le respect d'un tel régime, afin de ne pas faire face à des conséquences désagréables. Seulement dans ce cas, les kilos en trop disparaîtront rapidement et le corps ne subira pas de stress.
Contre-indications au régime 6 pétales
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un régime très strict, certaines interdictions existent toujours. Vous devez refuser un tel menu dans de tels cas :
- si vous avez des problèmes avec le système digestif, qui se caractérisent par une exacerbation;
- une personne souffrant de maladies des reins et du foie devrait refuser une telle nourriture;
- un régime est également interdit dans le diabète sucré ;
- si vous recevez un diagnostic d'anémie, n'apportez pas de changements drastiques au menu habituel ;
- un régime est interdit en cas de pénurie ou d'excès de vitamines, ainsi qu'en présence de maladies infectieuses;
- si vous venez de souffrir d'un rhume ou d'une grippe, prenez soin de votre corps.
N'oubliez pas que pendant la grossesse et l'allaitement, vous avez besoin d'un ensemble complet de micronutriments et de vitamines. C'est pourquoi attendre avec un tel régime afin de ne pas nuire au développement stable du bébé.
Le régime efficace à 6 pétales a attiré l'attention de nombreuses filles. Ils ont réussi à faire face à des kilos en trop et à devenir les propriétaires de la silhouette idéale. Vous aussi, vous pouvez apprécier les bienfaits d'un tel régime si vous êtes prêt à changer radicalement votre alimentation.